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习惯我们为什么没法摆脱烟瘾肥胖拖延症赌瘾

2019-11-09 08:23:14来源:励志吧0次阅读

编著:你好,朋友,如果你经常发现自己疲惫不堪而变得急躁不安,或者明明知道自己的生活习惯特别不好,那么这篇文章建议你仔细认真地看下去。我也知道,你有可能一看到篇幅长的文章就会产生莫名的烦躁和躁动,那说明你确实很久没有好好进行思考你为什么会这样了。这篇文章,全文下来在4000多字,很长,但是看完你会有所收获,至少比娱乐圈的是非以及一些乏力的鸡汤给点力。我也希望你以此向自己真正想要的生活致敬。

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正文:生活中,缺钱的人似乎总是缺钱,缺时间的人也总是缺时间;肥胖的人怎么减肥似乎都是肥胖,拖延症患者也总是拖延。我们似乎尝试了各种可能去突破这种状态,但是真正成功的人又有几何?此外,在别人的成功经验里,我们似乎很难沿着他们的路线也达至目标。生活中这类事情数不胜数,表明上看各种事情并没有很多相通之处,但是如果细致去看,其实还是可以看到一些关联性的。

在经典物理世界里,牛顿的三大定律中有一个“惯性”定律,又称惰性定律,完整表述:任何物体都要保持匀速直线运动或静止状态,直到外力迫使它改变运动状态为止。简单而言,世间万物都有保持惯性的特性,只有在外加作用的驱使下,万物之前的状态才能被改变。在这里,我们必须得强调一下,物理学和社会科学有很大区别,但是就像我在上篇文章所表达的观点一样:人类的行为在很大程度上也遵循基本物理学类似的法则。

人类在几百万年的进化历史过程中,我们几乎在遵循着能量最优原理来构建自身和社会。一方面,这种最优方式是经过长时间实践检验并被保留下来的;另一方面,这种检验方式也反作用于我们的大脑,让我们养成了这种思考方式。

在生活中,习惯几乎主宰着我们日常生活中的一切。因为习惯本身就是一种相对稳态,是一种规则,是一种运作方式。人类如果长时间运作在规律之外,我们是会疯的。我们的社会在很大程度上就建立在习惯之上,各种行事习惯构建起法律的大厦,各种观点习惯构筑着我们的价值观和世界观。个人的小习惯和社会大习惯之间,其实最大的区别在于社会的习惯得到了社会大众的认可,至少是大众构建稳定团体的相互妥协;而个人习惯则无需妥协,因为个人习惯只对个人负责。

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我们从小就被灌输要养成好习惯,但是何为好习惯何为坏习惯,我们似乎没有去细致的思考。我们一直从自己内心最迫切的需求出发,而能达到目的的“习惯”,就会被我们倾向认为是好习惯,反之就是坏习惯。我们先不去谈这种对习惯的简单定义是否存在偏颇,单就习惯本身而言就无对错之分,只有适合和不适合之说。

我们一直想通过习惯去构建自己心目中的理想王国,但是在构建的过程中,往往发现自己在王国中不是国王,而是被征发的民夫。我们辛辛苦苦付出,但似乎发现成果却被他人篡夺。于是我们抱怨这个世界,害怕自己的付出得不到回报,我们一直甘居幕后,试着去等待将来的某个机会。但是在这个等待的过程中,突然间某天发现,自己似乎对之前的理想王国再也没了激情,也发现自己在很多事情上居然可以接受。我们安慰自己,并称之为:不惑之年!

岁月确实是一种微妙的东西,只要很多东西一直拖着,就会有其他的变数。我们可以让自己有其他追求,但是我们不经意间发现之前的我和现在我有着天壤之别。只不过,坚持下来并幸运成功的人达成了最基本的初始愿望,而那些意志薄弱或不幸的人成了梦想的过路人。我们一直感叹为什么岁月会如此不公,我们也很惊讶为什么自己会选择放弃,并且在放弃之后就再也组织不起当年的激情。

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其实说到底,就是习惯在作祟。

我们很难去相信,某些人把事情做坏只是因为他们没有一个好习惯。但是,真实情况就是这样。我们没有别人聪明,更多成分上是因为我们的思考习惯更差。我们没有别人有钱,更多成分上是因为我们没有良好的管理财富的习惯。我们没有别人那么有魅力,是因为我们没有培养这些魅力的习惯。当然,我不否认人和人之间存在先天性的差距,但是习惯绝对可以在很大程度上弥补这种缺陷。这是我们单方面从良好习惯直接达到成功的一种基本解释。但是,我们在现实生活中往往是不知不觉中就陷入一堆烂摊子,我们也渐渐意识到自己拥有一个坏习惯,至少是在目前情况下,对现实生活不合适的习惯。我们也一直去尝试各种方法去改变这种习惯,但是似乎往往成功很少,即使成功了也很快又打回原形。

这里有必要强调一点,习惯本身无好坏之分,习惯只是某种运作方式。这种运作方式一旦形成,就会在我们脑海中留下印记,永远也无法抹掉。而那些一直妄想让自己彻底与之前的习惯绝缘的人往往会再次面临之前的困扰。不是因为坏习惯喜欢单独缠着这些人,而是因为一旦这些人拥有这种偏见的话,内心会比较脆弱,当一丁点不顺出现时,他们往往会选择全局性地放弃,其实并不是因为这些人意志不够坚强,而是他们不太了解习惯本身的特点。在此有必要说几点个人的观点,当我们陷入麻烦之后,其实我们在很多时候知道自己应该如何去做,但是在很多情况下我们往往并不会很顺心的去按照自己的真实意图前行;那些当你需要减肥时告知你不要吃太多,多运动的建议简直就是在放屁,没有任何用处。我们要改变现状,就得首先了解现状,并知道真正的问题出在哪,并采取相应的措施。如此看来,想要改变自己的习惯,进而改变自己的人生方向,就必须得知道这点:习惯只能用另一种习惯代替,但是之前的习惯并不会永远消失。这就是习惯的特性!我们不可能完全消灭一种之前存在的习惯,因为这种习惯已经深深地印进了我们的身体和大脑,只要我们活着,关于这种习惯的记忆就会一直存在,只不过在不同时刻得到不同程度的抑制而已。所以,千万别想着,我一旦成功了就会彻底与之前说再见;也不要一直苦恼为什么过去的习惯会一直如影随行;只有那些对习惯不太理解的人,当再次面对这些令人困惑的现象时,才会选择带有严重偏见性的行为。这也解释了,为什么很多人在经历了不顺之后,自信心很容易受到打击,并给自己造成困扰和动力不足。只有不了解世界运作方式,并对此产生偏见的人,才会在孤独的角落里舔自己的伤口。

你可能会产生疑问,为什么非要用一种习惯代替之前的习惯?我不可以用其他东西代替之前的习惯吗?目前,我们没有发现更好的代替方式,也很可能这就是最优答案。因为人类的大脑的运作方式,就是稳态代替稳态,一个人如果长时间处于混乱状态,他迟早要出问题,身体机能崩溃,大脑崩溃都是极有可能的,换句话说,我们人类如果摆脱习惯,我们很可能会出现精神疾病。所以,这也再次印证,习惯自身并无好坏之分,只是运作的方式不同而已。

最后,再关于如何改变习惯说一点补充。如果我们要想去改变习惯,建议从最基本的小方面来改善,而不是一开始就大幅度的该得面目全非。比如,你下午3:00习惯和可乐,你就应该在下午3:00这个点做点其他事情,比如我去喝芬达(当然,芬达和可乐都对身体不是特别健康,只是举例,你也可以喝茶)。不建议大家一上来就把喝可乐的习惯的时间和该习惯内容都改了,如果我一上来就把原本下午3:00时间该喝可乐的时间改成上午9:00喝芬达,那我们就极有可能无法改变这个习惯。因为,这根本不是在改变之前的习惯,这对我们的大脑而言,简直就是在重新创建一个新习惯,而且这个新习惯和之前的旧习惯似乎没有多少关联性。所以,千万别这么做,如果那样做了,那你极可能芬达和可乐都得喝,那时对我们是否要继续下去的信心会深受打击的。只有在同一时间做不同事情,我们才能让之前的习惯不大可能出现在我们的日程中。

当这种习惯维持有几个星期之后,我们可能还会对喝可乐念念不忘,并有那种冲动,但是当我们一次两次的做到了不喝可乐,在我们的大脑中就会出现一些有意思的现象,之前原来的习惯反射区的信号中出现了新的反射区,而且随着这种行为进一步得到维持,这种行为反射区会原来越大,那时我们就基本成功了。但是,我们必须的清楚地认识到这一点,当你的大脑一直在告诉你要喝可乐时,你不要给自己丝毫一次尝试可乐的机会,你还是继续喝自己的芬达,如果你不幸的再次尝试喝了可乐,那不好意思,你就会有第二次,然后第三次,然后….,最后你突然间发现,自己似乎又回到了原点,你开始产生焦虑情绪,并开始自暴自弃:我辛辛苦苦这么努力戒可乐,最后居然又回到原点,之前的那些努力真是浪费时间,既然如此,我为什么不多喝点可乐来弥补自己之前的那些操蛋决定呢。于是,你又开始疯狂喝可乐,最后,你可能比之前还要喝的多。在这里,我们可以清晰地看到,我们每个人的大脑都在疯狂的说服我们去干一些之前乐于干的事情,即使我们知道这种行为对我们有害,也即使这些我们给自己的理由多么缺乏理性和逻辑。这是因为,人的思维中,又一种思维惯性,类似牛顿的惯性定律,我们姑且称作路径依赖。在路径依赖的过程中,我们往往会自己给自己寻找为什么如此做下去的理由,即使这些理由多么操蛋,我们都会对此深信不疑。其中,最常遇到的一个牵强理由就是“最后一次”,“这是最后一次,干完这次之后我就好好努力干接下去的事”在这里,我们发现,“最后一次”绝对是对我们最致命的杀伤武器,一方面我们为自己要进行不良习惯找到了理由,另一方面彻底解决了原本要为自己的不良习惯而带来的“罪恶感”。而且,很要命的是,我们在面对“最后一次”总是疯狂加倍的放纵自己,“既然是最后一次,以后都不会再有机会了,我这一次一定要好好珍惜,要好好享受。”但是,第二天相同时间到了,昨天的习惯模式在大脑中被激活,它一直在暗示你该干点类似之前要干的事了,如果不去干,那么你就会显得极其焦虑不安,心跳较快,血压上升,呼吸急促,精神不安。这些焦虑情绪一直在告知你的大脑要做点什么来摆脱这种不适,否则无法得到安宁。在这种情况下,人是很难拥有自控力的,除非你的大脑中有其他比这个还要强烈的信号盖过了这种信号,否则你就又会去干之前习惯干的事。在这里,有必要对“其他强烈信号”进行解释,什么是其他强烈信号?我们知道,当我们维持某种不良习惯过久时,这种习惯就会渐渐让我们在现实生活中产生相应的结果和结局,比如我们失败了。当这种失败足够大时,就会让我们对之前的习惯产生深刻的认识,并在大脑中产生一种强烈要摆脱这种习惯的信号,这种信号是由于现下的失败局面无时无刻对我们的刺激所产生的。在这种情况下,我们的确会深刻去想要改变它,而且就算我们不想去改变它,周边的环境也会一直刺激我们要去改变它,所以这个时候确实极有可能改变掉之前的习惯。但是,我们必须得认识到这样几点,1、这个时候我们改变掉习惯是否能够改变已经成为事实的现状,我们还有回头路可走吗?2、即使改变成功,这种经历在我们的一生中都会产生极大影响,当类似相关的场景出现时,我们极可能会变得无比脆弱,并对之前的自己的行为产生强烈的负罪感。而一旦负罪感产生,人就会变得脆弱,我们就会去怀疑自己存在的意义和价值,在这种思维下,我们可能会再次产生自暴自弃的想法,我们极有可能会再次回到之前的生活习惯中。因为这种行为可以让我们与过去联系的更多,并在与过去有关的事和物中,寄希望于改变,但是理性又告诉我们这种可能性是不可能的,然后我们就一直处在感慨、自卑和自叹中。

所以,人一旦脆弱起来,是非常要命的。与其我们在这种存在极大风险和后果的结局面前,我们还不如选择在事情成为悲剧之前就采取方法,让自己的人生过的更好。在这些“其他强烈信号”中,还有两类信号会成为改变习惯的可能解决途径,一种是突发情况。比如,你有下午3:00喝可乐的习惯,如果某天你一不小心发生了车祸,从此以后下半辈子再也无法行走时,这个时候你显然不会再去想如何继续维持喝可乐这样无足轻重的事;当然,这只是往坏的方面的思考,当然你也可能会遇到极好的事情,也让你产生类似的效果。但是,这类事件都是小概率事件,发生的可能性非常小,其实我们可以对其进行忽略。还有一类信号,我觉得是最最有希望成功,并给我们带来良好结局的解决方案。那就是知识!当我们了解某些东西的时候,我们就会知道其一般的运作机制,并在这个过程中,直到自己之前的行为到底出现了什么问题,并进而指导自己的行为,我们不奢求了解运作机制是否一定能否改变事物的正常发展进程,但是即便是无法改变的话,我们至少能够跳出当下的困局,并在心理上早有认识和理解,并为接下来要发生的事情进行一定的安排。

文/蚊子与茶杯

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