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仰卧起坐致瘫国外已叫停我们还要继续做吗

2019-11-09 18:25:26来源:励志吧0次阅读

中小学体育课上仰卧起坐是最常见的运动项目之一尤其是从小学三年级开始男生女生都得参加考核一分钟40多次才能达到优秀。可是最近一则关于仰卧起坐的传言让爸妈们紧张了起来。怎么回事?先来看看这个消息吧--

仰卧起坐致瘫国外已叫停我们还要继续做吗

一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后觉得颈部以下全身无力。送到医院时意识清楚但四肢瘫痪、大小便失禁。医生检查后发现男子以手抱头的方式仰卧起坐导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂血块压迫神经因而颈部以下全身瘫痪。经过及时手术抢救男子才恢复了健康。

而《华尔街日报》去年12月21日也曾在健康版面发文《为什么你可以停止做仰卧起坐了》称健身达人和军队专家正在极力推动用平板支撑等锻炼代替仰卧起坐以此避免背部受伤美军甚至还打算在训练项目中废除仰卧起坐。

仰卧起坐致瘫国外已叫停我们还要继续做吗

看似简单的仰卧起坐对身体真的有这么大的伤害?

这项体育运动项目还能继续开展下去吗?

昨天记者采访了健身教练、医生和学校的体育老师听听他们的看法。

医生和健身教练:

很容易造成腰肌劳损

我们先来请教一下健身教练和医生看看目前常用的仰卧起坐方式到底对身体有没有伤害。

按照2014版《国家学生体质健康标准》的要求仰卧起坐的标准姿势是这样的--受

试者仰卧于垫上两腿稍分开屈膝呈90度角左右两手指交叉贴于脑后。

但是专业的健身教练是很不赞同这个姿势的。

“专业参加健美比赛的人几乎都不会练习仰卧起坐。”健身教练沈超告诉记者在练习仰卧起坐这个动作时主要锻炼的是竖脊肌、多裂肌和腰方肌。需要锻炼这些肌肉群的一般是那些经常久坐的人他们的腰部力量比较弱。“实际在做动作时大家都是用双手紧抱后脑用力往前才能带动上半身坐起和这些肌肉群受到的锻炼相比颈部、脊椎受到的伤害实在太大了。”

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而在浙江省人民医院骨科主治医生徐跻峰看来对中小学生和成年人来说仰卧起坐所造成的影响有所不同。

来徐跻峰这里看病的很大一部分是腰肌劳损的成年人。32岁的周先生就是最近的一个病例他腰痛的罪魁祸首就是两周前的健身房锻炼。当时周先生练习了仰卧起坐和拉伸这两组动作因为没有健身教练在旁边指导他采用了普遍的做法:双手抱头带动上半身结果出了问题。

徐跻峰说周先生的腰部肌肉其实当时就已经拉伤了伤痛持续了两周“有些病人还可能转为反复发作的慢性肌肉劳损”。

而对于中小学生来说“做仰卧起坐过度或姿势不正确小时候可能看不出问题但长大了之后肌肉会更容易出现劳损骨骼发育也会有一定影响。”徐跻峰说“更严重的是会有诱发腰椎间盘突出的潜在风险。因为这个动作有压迫椎间盘的过程如果动作剧烈就会造成器质性损伤。”

在他看来

年纪太小的孩子或者腰椎本身就有疾病的人尽量不要做仰卧起坐。

体育老师:

双手抱头的动作暂时不会改

健身教练和医生都认为我们常用的仰卧起坐姿势对身体有危害那中小学体育课上的这个项目有没有可能取消?或者改变下动作呢?

根据《国家学生体质健康标准》仰卧起坐对小学低段的孩子没有要求1分钟的测试是从小学三年级开始的一直延续到大学。三年级学生的及格标准是16个优秀是42个。相信无论是70后还是00后都有过同学帮忙按脚自己咬牙切齿地一个个做仰卧起坐的经历。

那学校会取消这个体育考核项目吗?

昨天钱报记者采访了不少杭州中小学的体育老师他们的回答出奇一致:短期内不大可能。因为仰卧起坐简便易学并不需要太多的辅助手段再加上小学体育课本来安排得就不多练习仰卧起坐的机会有限只要事先做好准备活动掌握动作要领不过快过猛意外伤害是可以避免的之前也几乎没有听说过造成运动伤害的例子。

那被专家和健身教练所诟病的“双手抱头”这个动作呢?会不会改一改?体育老师们表示这个动作是《国家学生体质健康标准》所要求的短期内改动的可能性并不大。

看样子学生们得把仰卧起坐进行到底。但家长们不需要太担心不少体育老师说他们一般都会在做仰卧起坐时提醒学生用腹部力量而不是手臂力量因为会造成损伤其实不是动作本身而是用力的问题。“总体看大部分孩子的动作还是标准的。而且孩子们需要锻炼腰部力量也比较适合动力运动仰卧起坐就是个操作简易的动力运动。”一位资深小学体育老师说在课堂上老师也会采用其他的方式提高孩子的腰腹力量不会仅仅依靠仰卧起坐这一个动作。

(据《钱江晚报》)

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